Zitat Zitat von FerrisMC
Poste doch mal bitte deinen kompletten TP.
Was meinst du mit "meine Schultern hängen nach vorne"?
Hast du einen Rundrücken?

Ein Foto wäre eventuell auch nicht schlecht.


MFG, FerrisMC!
jeweils 10Wh bei 3 Sets

Kniebeugen
Bankdruecken
Kreuzheben
Latziehen
vorwaerts Rudern
Knieheben/teilweise Beinheben (Uebung wird langsam einfacher fuer mich)
Versuch eines Klimmzuges (klappt noch nicht, Dips erst recht nicht)
Wadenheben stehend (habe sehr schwache Unterschenkel und Fuesse)

Alles 2 Mal pro Woche. Zweiersplit ist nicht moeglich da ich nicht jeden Tag in der Naehe meines Studios bin.

Joanna