5. Brustwirbel rutschen nach innen-MAGMA help!

[Dieter-Kiel]

@ real_alex

Hi habe auch Probleme/ Vorfälle mit Brustwirbelsäule und Halswirbelsäule. Nutze den Flexi-Bar (hilft mir) und mache Übungen auf dem Wackelbrett oder auf instabilen Unterlagen im Sitzen oder Stehen. (Medizinball, dann eine Art aufgepumptes Gummikissen- kenne jetzt den Namen nicht- und ähnliche Sachen. Hilft auch gut, die tiefliegende Muskulatur zu erreichen.

gute Besserung!

[Magma]

man nennt das Sitzkissen - gibt es bei den bekannten Auktionsstellen günstig zu erwerben

sind alles gute Vorschläge!!!

[real_alex]

Hallo Magma,
kannst du mir bitte eine Übung zeigen, die ich mit dem Theraband machen kann?

Bislang habe ich ein- bis zweimal die Woche folgende Übung gemacht:
Gerader Stand, Theraband seitlich auf Höhe der Brust fixiert und mit beiden Armen gehalten und dann von re nach li und dann seitenwechsel mit li nach re ziehen.

Diese fand ich schon recht gut.

Danke!

[Magma]

man kann damit z.b. die Bew. von Butterfly reverse machen - Theraband ist auch in Brusthöhe vor dem Körper und dann wird das ganze einseitig ausgeführt...

man kann grundlegend viele Übungen machen und sollte sie immer einseitig machen um an die kleinen Muskeln zu kommen...