gute Übungen :

- Klimmzüge (enger/weiter | ober/untergriff) , ein Türreck ist dafür optimal
- Liegestütze (weite, normale, faust, diamonds)
- Hanging Leg Raises, Crunches etc. für Bauch
- Dips


Die Beine, unterer Rücken und Bizeps werden nur relativ schwach bleiben.

Mit BWE's bin ich letztes Jahr doch relativ weit gekommen, also fang ruhig damit an! (bild)