Neuer 3er

[Zecio]

Danke dir =)

Naja brennen si so ne Sache, das tuts bei mir nur bei 25 Wiederholungen aufwärts... Beim "Krafttraining" mit 6-10 Wiederholungen geht halt einfach irgendwann nix mehr, siehe Bizeps, die arme gehen nemme hoch. aber da lass ich lieber ab als den Rest mitm Rücken zu ziehen und dann 2 Wochen flach zu liegen...

Gruß Zecio

[Zecio]

Würd mich über noch paar Kommentare/Meinungen freuen

Gruß Zecio

[Xent]

Trainingszeit 1,5 - 2h ?
Hört sich nicht nach nem intensivem Training an.

Trainingsplan ist meiner Meinung nach auch viel zu vollgepackt.
Beispielsweise an Deinem 'Brust, Bizeps und hintere- Schulter'- Tag:
Erst 3 Sätze Bankdrücken und danach gleich nochmal 3 weitere Sätze Bankdrücken (die dann mit Kurzhanteln ausgeführt werden ?
Finde ich 'bedenklich'.
Um nur ein Beispiel von vielen zu nennen.

Würde an dieser Stelle z.b. in der einen Woche Bankdrücken mit der LH ausführen, in der nächsten Brust- Einheit dann mit KH.
Beides zusammen in einer Trainingseinheit ist alles andere als nötig und auch nicht wirklich vorteilhaft.
Meine Meinung.

Les Dir beispielsweise mal was bezügl. 'Periodisierung' durch und somit etwas Abwechslung in Deinen Plan zu bekommen. Würde sich auch positiv auf Deine zu lange Trainingszeit auswirken.

Ich finde den Plan noch stark ausbaufähig um ehrlich zu sein.
Ist nicht böse gemeint; hoffe ich konnte Dir ein paar Anregungen geben.

Lg

[Zecio]

Also das mit der Trainingszeit war auf meinen alten Plan bezogen, diesen Plan will ich in 2 Wochen nach meinem Urlaub wie geschrieben anfangen und denke das ich den innerhalb 1 Stunde packe.

Und das Bankdrücken mit KH ist als Schrägbankdrücken angedacht.

Gruß Zecio