Jupp, empfehlenswert ist das Aufwärmen allemal. Sich gut aufzuwärmen verringert deutlich das Verletzngsrisiko an Muskeln und Gelenken. (Wer schon mal ne richtige Zerrung hatte wärmt sich nacher immer gerne auf). Ausserdem denke ich das der Muskel erst dann seine volle Leistung bringen kann wenn er gut durchblutet ist. Unaufgewärmt trainieren bedeutet also weit unter seinen Möglichkeiten zu trainieren und das wär ja irgendwie witzlos oder?
Vor jeder neuen Muskelgruppe die trainiert wird, sofern sie nicht vorher schon irgendwie beteiligt war, ein bis zwei leichte Aufwärmsätze reichen m.E. aus.

Gruß, Voodoo.
besser hätte ich es nicht ausdrücken können!