Trainingszeit 1,5 - 2h ?
Hört sich nicht nach nem intensivem Training an.

Trainingsplan ist meiner Meinung nach auch viel zu vollgepackt.
Beispielsweise an Deinem 'Brust, Bizeps und hintere- Schulter'- Tag:
Erst 3 Sätze Bankdrücken und danach gleich nochmal 3 weitere Sätze Bankdrücken (die dann mit Kurzhanteln ausgeführt werden ?
Finde ich 'bedenklich'.
Um nur ein Beispiel von vielen zu nennen.

Würde an dieser Stelle z.b. in der einen Woche Bankdrücken mit der LH ausführen, in der nächsten Brust- Einheit dann mit KH.
Beides zusammen in einer Trainingseinheit ist alles andere als nötig und auch nicht wirklich vorteilhaft.
Meine Meinung.

Les Dir beispielsweise mal was bezügl. 'Periodisierung' durch und somit etwas Abwechslung in Deinen Plan zu bekommen. Würde sich auch positiv auf Deine zu lange Trainingszeit auswirken.

Ich finde den Plan noch stark ausbaufähig um ehrlich zu sein.
Ist nicht böse gemeint; hoffe ich konnte Dir ein paar Anregungen geben.

Lg