Seit ich nach HIT trainiere habe ich auch sehr schnell eine enorme Kraftsteigerung festgestellt:

Ich steigere beim BD das Gewicht von Training zu Training um 2,5kg oder mehr, die Steigerung sollte sein, da man das Gewicht ansonsten zu oft bewältigt (ist bei mir zumindest so).

Ich würde es allerdings nur so wechseln, dass ich auch beim nächsten Training noch 4-6 Wdhs schaffe. Sonst lass es so, ansonsten wäre die Steigerung dock ok, wenn du die Wdhs noch schaffst


MfG S.C.