Kraftzuwächse

[gen1al]

ich hab eigentlich nur mal ner schnelle frage.

ich welche abschnitten kann man eigentlich vopn kraftzuwächsen reden?
also nehmen wir mal brust als beispiel , da schaff ich im monat so 3 - 5 kg hoch zu gehen is das zu wenig ? und wie kann man seine kraft verbessern ?

denn mit der kraft kommen die muskeln oder ? umso mehr ich drücken kann sag ich mal umso besseren reiz hab ich fürn muskel ? - hab ich mal gehört

Es würde echt einigen Leuten das lesen erleichtern wenn du dich an die Groß- Kleinschreibung halten würdest. Das ist so unleserlich geschrieben das man sich nach dem 2. mal durchlesen fragt was er jetzt eigentlich genau will.

Kraft verbessern? ... geh trainieren!
Mit den Muskeln kommt die Kraft hört sich wohl besser an oder?

[Jump3r]

3-5kg im monat ist doch absolut in ordnung. Das wären im Jahr rund 45kg, wennde das in einem Jahr schaffst sollteste zufrieden sein. Das wird jedoch nur im ersten Jahr durchgängig machbar sein denke ich

[Mr.Sonnenstrand]

Kraftverbesserungen kommen oft "schubweise". Weiterhin sind die Ergebnisse in der Kraftentwicklung stark davon abhängig in welchem WH-Bereich (% der Max-Kraft) trainiert wird. Man kann sich z.b. in einer Muskelaufbauphase nur leicht in der Kraft steigern, oder sogar stagnieren, oder bei sehr Fortgeschrittenen sogar leicht an Kraft verlieren, und in einer anschl. "schwereren Phase" dann deutliche Zugewinne verbuchen, wobei die MA-Phase hierfür sozusagen dasFundament gelegt hat.

Kraftzugewinne sind auch davon abhängig wie gewohnt man bereits an eine bestimmte Übung ist (intramuskuläre Koordination). Je ungewohnter die Bewegung ist, umso größer sind am Anfang zunächst die Kraftzunahmen, da das ZNS sich von mal zu mal besser auf die Bewegung einstellen wird.