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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Neuer Benutzer Avatar von Muskel21
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    hm naja ich bin jetzt grade mal bei 62.5 kg bei brust ist halt meine schwachstelle und geht halt nur schleppend vorran.

    mein tp :

    t1
    Kniebeuge 4 * 10
    Wadenheben 3 * 10-20
    Bankdrücken 4 * 10
    Military Press 4 * 10
    Dips 3 * 8

    t2
    Kreuzheben 5 * 5
    Klimmzüge 4 * max whd sind meistens 6 - 8
    LH-Rudern 4 * 10
    LH-Curls 3 * 8 - 10
    Beinheben 3 * 10-20

    halt alle 2 tage trainieren.

    was meinst du mit "schweren phase " ?

  2. #2
    75-kg-Experte/in
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    wenig reps

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