pascal Beginner

[Lenny91]

Anstrebungen:Nunja ich würde gerne einen guten muskelaufbau haben
damit meine plauze bissl zurück geht

hmm du wirst um eine Diät nicht herumkommen....allein vom Muskeltraining wird deine Plautze net abhauen


was ich hier suche ist ein Ernährungsplan einige Tipps die es mir erleichtern
zu trainieren

Dann schau mal ins Ernährungsforum...das sind viele schon ausgearbeitet

und eventuell ein 3 tage plan( ) in dem alles trainiert wird

Na ja....das alles trainiert wird sollte ja selbstverständlich sein ...zu empfehlen ist hier der WKM plan

also schau dich mal in den anderen Unterforen um !

[Atillares]

bin hier ganz neu im forum und kenn mich noch nicht aus hier ^^ bin hier nur aufgrund eines freundes gekommen

[greyhawk]

Also ich fand das hier ziemlich gut für den Einstieg.

[Atillares]

[asrail]

Schon angefangen zu lesen?

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950

[Atillares]

Nein ich dachte mir kann hier einer eine antwort geben ohne mich dauernd auf andere seiten zu verlinken

[Robin08]

Hier gibts ne gute Suchfunktion und jede Menge Tipps von Trainingsplan über Ernährung bis hin zu Anfängerhinweisen. Blätter doch mal durch und wenn Du ne ganz konkrete Frage hast, gibt es bestimmt jede Menge Leute, die gerne antworten. Deine Eingangsfrage ist einfach zu allgemein als daß hier jemand irgendwas seriöses drauf antworten könnte. Nach dem Motto: Wie fliegt man ein Flugzeug? - Ganz einfach, voller Schub und dann hochziehen...

Grüßle Robin

[asrail]

Nein ich dachte mir kann hier einer eine antwort geben ohne mich dauernd auf andere seiten zu verlinken

Meine Glaskugel sagt, aus dir wird nix. Probier Team-Andro, da sind die 60kg Klappspaten und die Dicken noch motiviert sich gegenseitig Tipps abzuschreiben und verlinken nicht auf ausführliche Beschreibungen die es schon gibt.

Soll ich dir die TEXTE hier reinkopieren weil du zu dumm bist auf einen Link zu klicken in dem drin steht was du lesen solltest?

Du bist dick -> abnehmen geht über eine Diät. Welche geeignet ist kannst du im Abspeckforum herausfinden - dazu müsste man dort aber LESEN...

Mit deinem Equipment: null chance irgendwas zu erreichen - kannst gleich wieder zum Fernseher und Chipstüte+Cola zurück.

Entweder teuer Homegym einrichten (Suchfunktion, gibt genug Tipps dazu) oder ins Studio gehen. Letzteres ist eigentlich deine einzige Wahl, außer du hast viel Geld über und nen passenden Raum den du ausrüsten kannst.

Grundübungen-basierter Ganzkörperplan wäre das einzig richtige für dich - z.B: der "wkm plan".. aber Vorsicht das wäre nochmal was zum lesen...

Fehlt noch was? Außer ein bisschen Engagement deinerseits?