hehe hab ihr auch gesagt keine sorge das dauert ne gaaanze weile bevor ich auseinander platze

da kam sie mir auch das sie einen in der berufsschule hatte der auch inerhalb kürzester zeit auseinander gegangen is da hab ich ihr auch gesagt da waren sicherlich steroide im spiel

und danke getbigboy

mein derzeitiger plan ist

Flachbankdrücken
butterfly
Latzug zum nacken
Kurzhantelrudern
Seitheben Kurzhantel
Sz-Curls
Kickbacks
Beincurls
Crunch

jeweils immer 3sätze a 12wiederholungen