Kurze Frage zu 2 er - Splitt

[Tenten]

Hallo,

da solche fragen bestimmt schon x mal gestellt wurden, fasse ich mich ganz kurz.

Folgender Plan
( Letzte Trainingseinheit ca. 6 Monate WKM. Trotz Erfolge möchte ich mal was neues probieren )

Montags

Flachbankdrücken Langhantel 4x10
Fliegende Schrägbank 2x10
Schrägbankdrücken 2x10
Schulterdrücken Langhantel 4x10
Seitheben 2x10
Dips 3x12
Kniebeugen 4x8
Beinstrecker 2x10

Dienstags

Rudern vorgebeugt Langhantel 4x10
Latzug 2x10
Butterfly Reverse 2x10
Beinbeuger 2x10
Waden 3x12
Langhantel-Curls 3x12
Hammercurls 2x10

Mittwoch

Frei

Donnerstag

Flachbankdrücken Langhantel 4x10
Fliegende Schrägbank 2x10
Schrägbankdrücken 2x10
Schulterdrücken Langhantel 4x10
Seitheben 2x10
Dips 3x12
Beinpresse / Kniebeugen 4x8
Beinstrecker 2x10

Freitag

Kreuzheben 4x10
Latzug 2x10
Butterfly Reverse 2x10
Beinbeuger 2x10
Waden 3x12
Langhantel-Curls 3x12
Hammercurls 2x10

Samstag
Frei


Sonntag
Frei


Meine Frage ist, ob ich die roten Einträge noch mit reinnehmen sollte / kann oder ob es dann zu viel wird.

Weitere Kritik oder Anregungen nehme ich natürlich auch gerne an.

[PhilippAlex]

Das ist so schon grenzeertig, me. Also mehr ist vollkommen unnötig, zumindest was die Druckübungen angeht.

[Tenten]

Mal angenommen ich lasse alle roten Einträge weg.

Wie würde es aussehen wenn ich am Montag und Donnerstag das Schulterdrücken und Seitheben rausnehme und dafür die Millitary Press einbaue ?

Reicht das für die Schultern oder könnte ich vl sogar am Dienstag und Freitag noch vorgebeugtes Seitheben 2x10 mit einbauen ?

[PhilippAlex]

Dein Vorschlag klingt gut in meinen Ohren.