So, neues Posting wegen 10min Editsperre.

Außenrotatoren der Schulter -> die Übungen stehen im Anfängerforum, im Wichtig-Thread erklärt. Und auch im Medizin-Unterforum ist ein Wichtig-Thread zur Schulter. Aber das wäre ja zuviel verlangt, bei Hohlkreuz und Buckel sowas obskures wie das Medizinforum mal anzuklicken, "Feel the Pain", was? Übungslink von da -> http://myogenic.de/wiki/praxis:rotatorentraining

Zuletzt die Bauchübungen: gibt's viele Möglichkeiten, z.B. Crunches, Knieheben im Liegen (ja - trotz Hüftbeugerbeteiligung), statische isometrische Halteübungen ("Bridge", "Side Bridge", "Rollout").