Zitat Zitat von Ruhrge`BeaT
Wie muss ich mir Seitheben in Vorbeuge vorstellen? Oberkoerper vorbeugen und eine Hantel nach hinten/zur Seite anheben?
ja, wie seitenheben nur das du nicht aufrecht bist sondern vorgebeugt... ich setzt mich immer auf nee bank und geh meistens soweit runter das meien rippen auf den quads aufliegen, wirst du aber auch schon merken wie das passt!
Du setzt dich also rittlings auf eine Bank, Oberkoerper auf Oberschenkel legen und Arme ausgestreckt mit Handinnenflaeche nach unten. Dann die Arme anheben? Hm... muss ich morgen mal ausprobieren. Irgendwie kriege ich meine Arme naehmlich kaum mehr als die Waagerechte nach oben.

Bin gespannt.

Joanna.