übungen gegen buckel

[Feel the pain]

ja knieheben, richtig.
um den psoas major noch mehr zu stärken.

geniale idee...

dadurch, dass der zu stark is kippt die hüfte nach vorn und ein hohlkreuz entsteht...

is nicht in jedem fall die ursache, aber in seinem fall absolutes no go...

und er sollte nicht einfach den bauch trainieren, sondern speziell den transversus, der primär für die stabilität der bauchdecke verantwortlich is...
gegen den buckel hilf allerdings, wie schon richtig genannt, aufdehnen der brustmuskulatur und spezielles training für die hintere schultermuskulatur, speziell eben rhomboideen und den mittleren anteil des trapezius...

diese ziehen die schulterblätter zurück in richtung wirbelsäule......

ausserdem heisst es muskelname

und, schreib die bewegungsrichtungen doch einfach auf deutsch, is das sooo viel zu viel verlangt?

[vale123]

danke für die vielen hilfreichen antworten leute (:

[Sasin]

kreuzheben ist nur mal so am rande die wohl effektivste und wichtigste rückenübung überhaupt , ob es ungesund oder nicht ist hängt wohl eher mit ausführung und gewicht zusammen

ansonsten stell deine frage mal im medizinischen forum , magma ist ein sehr erfahrener physio und hilft immer gerne!