3er Splitt Kritik :)

[MLB47]

ich hab mir mal die Stickys durchgelesen und meinen dementsprechend geändert
so sie dder jetzt aus....
Montag = Brust / Trizeps / Bizeps

Bankdrücken 3x8-12
Schrägbankdrücken KH 3x8-12
Butterfly(Fliegende) 3x8-12

Frenchpress 2x8-12
Cablepushdowns 2x10-15 /

Scottcurls 3x8-12
Cable Curls 3x8-12
LH- Curs 3x8-12

Dienstag = Beine

Kniebeuge 3x8-12
Beinstrecker 3x8-12
Beinbeuger 3x8-12
Waden stehend(bzw. sitzend) 3x10-15

Freitag = Rücken / Schultern
Kreuzheben 3x8-12
Lat Ziehen zur Brust (Eng)(bzw. zum Nacken Weit) 2x8-12
Seitheben Maschine 3x8-12
Rudern 3x8-12
Reverse Flys 3x8-12
LH Drücken 3x8-12
L-Flys 3x8-12
Shruggs3x8-12

Infos: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819

[Domnl]

ich hab mir mal die Stickys durchgelesen und meinen dementsprechend geändert
so sie dder jetzt aus....
Montag = Brust / Trizeps / Bizeps

Bankdrücken 3x8-12
Schrägbankdrücken KH 3x8-12
Butterfly(Fliegende) 3x8-12

Frenchpress 2x8-12
Cablepushdowns 2x10-15 /

Scottcurls 3x8-12
Cable Curls 3x8-12
LH- Curs 3x8-12

Dienstag = Beine

Kniebeuge 3x8-12
Beinstrecker 3x8-12
Beinbeuger 3x8-12
Waden stehend(bzw. sitzend) 3x10-15

Freitag = Rücken / Schultern
Kreuzheben 3x8-12
Lat Ziehen zur Brust (Eng)(bzw. zum Nacken Weit) 2x8-12
Seitheben Maschine 3x8-12
Rudern 3x8-12
Reverse Flys 3x8-12
LH Drücken 3x8-12
L-Flys 3x8-12
Shruggs3x8-12

Infos: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819

Aha... Wieso machst du ihn nicht einfach so? Wieso Brust/Bizeps/Trizeps in einer Einheit? Was spricht dafür? Was spräche gegen die klassische Brust/Trizeps und Rücken/Bizeps oder Brust/Bizeps, Rücken/Trizeps Varianteß

Außerdem hast du immer noch sehr eintönige Wdh Bereiche drin.

[MLB47]

hast wahrscheinlich recht, dann mach ich lieber Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps Variante
Was meinst du mit sehr eintönige Wdh.bereiche????
Wie sollte ich jetzt dementsprechend den Plan umstellen??
danke für die ganze Kritik

[Domnl]

hast wahrscheinlich recht, dann mach ich lieber Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps Variante
Was meinst du mit sehr eintönige Wdh.bereiche????
Wie sollte ich jetzt dementsprechend den Plan umstellen??
danke für die ganze Kritik

Naa... was sind eintönige Wiederholungsbereiche? Du machst jede Übung 8-12. Vielleicht solltest du da mal ein bißchen Variation reinbringen. Schau dir mal den Sticky über innereinheitliche Periodisierung an.

Gerade solche Sachen wie das hier

Scottcurls 3x8-12
Cable Curls 3x8-12
LH- Curs 3x8-12

versteh ich dann nicht. 3x so gut wie die gleiche Übung im gleichen Wiederholungsbereich. Und dann noch viel zu viel für den kleinen Muskel. Was versprichst du dir davon
Kommt dir das nicht selbst irgend wie bißchen blöd vor?

[MLB47]

Ja hast recht dann nehme ich die LH-Curls raus....
wie könnte es denn z.B bei den ganzen üBungen dann ausehen??

[Domnl]

Ja hast recht dann nehme ich die LH-Curls raus....
wie könnte es denn z.B bei den ganzen üBungen dann ausehen??

Beispiel für einen Brusttag:

Bankdrücken flach 3x5
Schrägbank KH 3x12
Fliegende 2x20

French Press 3x12
Push-Downs 2x20

[MLB47]

[QUOTE=MLB47]ich hab mir mal die Stickys durchgelesen und meinen dementsprechend geändert
so sie dder jetzt aus....
Montag = Brust / Trizeps / Bizeps

Bankdrücken 3x5
Schrägbankdrücken KH 3x12
Butterfly(Fliegende) 2x20

Frenchpress 3x12
Cablepushdowns 2x20

Scottcurls 3x12
Cable Curls 2x20

Dienstag = Beine

Kniebeuge 3x5
Beinstrecker 3x12
Beinbeuger 3x12
Waden stehend(bzw. sitzend) 3x12

Freitag = Rücken / Schultern
Kreuzheben 3x5
Lat Ziehen zur Brust (Eng)(bzw. zum Nacken Weit) 3x12
Seitheben Maschine 3x12
Rudern 2x20
Reverse Flys 3x12
LH Drücken 2x20
L-Flys 3x12
Shruggs3x12

Ist das jetzt so besser ???
oder hab ich auch hier wieder was falsch gemacht ^^