3er Splitt Kritik :)

[Domnl]

Ja hast recht dann nehme ich die LH-Curls raus....
wie könnte es denn z.B bei den ganzen üBungen dann ausehen??

Beispiel für einen Brusttag:

Bankdrücken flach 3x5
Schrägbank KH 3x12
Fliegende 2x20

French Press 3x12
Push-Downs 2x20