Um deine Muskelmasse zu erhalten und Fett zu verbrennen, brauchst du ein Kcal-Defizit, trainierst mit hohen Gewichten und wenig Wiederholungen, solltest noch HIIT-Einheiten einbauen, Cardio kannst du insofern weglassen, weil du durch dein Fußballtraining schon genug rennen wirst. Außerdem solltest du Refeeds nicht vergessen, damit der Stoffwechsel aktiv bleibt.