Zitat Zitat von Shaun85
Machst du dein Training Frei oder an Maschinen? WKM Klingt zwar nach Freien Übungen aber ich frage lieber nochmal nach. Wie oft gehst du in der Woche zum Training? Wieviele Stunden schläftst du pro Nacht?
wkm beinhaltet nur freie übungen. (von Wadenheben und Bauchmaschine abgesehn, da die eig nicht im wkm plan vorgesehn sind...)

ich geh alle 2 tage trainieren. Am wochenende schlaf ich 9-10stunden, an normalen tagen 7-8 stunden.

Vllt. schadet aber auch der alkohol dem muskelaufbau? Ernähre mich ja eig gesund, bis auf einen tag am wochenende, wo ich dann meistens leicht besoffen nach hause laufe...ich werde mal den alk für die nächste zeit absetzen.