Trainins und Ernährungsplan zum Abnehmen

[Sushi Fit]

Bei dem Gewicht kann das schon fast hinkommen...

[H_D]

bei dem gewicht geh ich auch von einen dementsprechend hohen kfa aus.

von daher sind 4000kcal wohl zuviel.
@te: weißt du wieviel kcal du momentan isst? orientier dich entweder daran oder setz einen wert fest (z.b. 3000 kcal) und schau 2 wochen ob du zu- oder abnimmst

[noah1337]

Ich ess jetz seit ner woche das was ich oben erwaehnt habe und komme dadurch auf 2300 kcal am tag

[DER BESTRAFER]

bei einem kalorienrechner ist es wichtig immer den Normal Wert also das idelagewicht wenn man nicht dick ist einzutragen und nicht den Fettiwert, is ja klar das der rechner dann soviel anzeigt.......ungefähres idealgewicht ist körpergrösse in cm minus 100.... plus minus 10 kg

ich würde also bei einer grösse von 186 cm 86 kg wiegen als idealwert.....

[H_D]

bei einem kalorienrechner ist es wichtig immer den Normal Wert also das idelagewicht wenn man nicht dick ist einzutragen und nicht den Fettiwert, is ja klar das der rechner dann soviel anzeigt.......ungefähres idealgewicht ist körpergrösse in cm minus 100.... plus minus 10 kg

ich würde also bei einer grösse von 186 cm 86 kg wiegen als idealwert.....

EBEN!!

[noah1337]

ahhh 3080 kcal sieht schon anderst aus dann werd ich versuchen täglich 2800-2700 kcal zu mir zunehmen.