Hi Leute bin 20 Jahre alt und trainiere jetzt schon ca 4 Jahre. Wie zurzeit 98 kg und möchte abnehmen da ich bischen fett angesetzt habe. Also es ist nicht wirklich viel.Meiste sind Muskeln.
Problem ist nur das ich einfach Angst habe, von dem was ich mir in den letzen 4 Jahren so antrainiert habe, wieder zu verlieren dadurch das ich in der Diät nicht richtig esse.
Wie würde für mich den einer Plan aussehen um abzunehmen.
Bin 1,86 groß 98kg. Sitze fast den ganzen Tag (Ausbildung als It-Systemkaufmann) und gehe 4 mal die Woche trainieren. Ca 1 1/2 Stunden Training. 3 x die Woche direkt nach dem Training 30 Minuten Cardio bei 140er Puls.