muskelaufbau nach verletzung

[Myrdak]

meine physiotherapeuthin hat gemeint, dass muskeln drei mal so lange brauchen um sich wiederaufzubauen, wie sie gebraucht haben sich abzubauen.

nie im leben ... bei mir wenigstens net ...

nun habe ich aber etwas über den memory-effekt der muskulatur im netz gefunden und weiß nicht, ob schon einmal antrainierte muskulatur sich wieder schneller aufbaut als noch gar nicht vorhandene.

meiner erfahrung gibt es sowas ...

jetzt wollte ich wissen, wie lange es dauert, die muskulatur wieder auf den alten stand zu bringen, wenn ich davon ausgehe, dass ich zwei monate aussetzen musste.

kommt drauf an welchen stand du vorher hattest ... viel muskeln oder wenig ... aber ich denk in höchstes vier wochen bist du wieder soweit ...

ich hatte ne "pause" von gut eineinviertel jahren und bin jetzt seit was über 10/11 wochen voll am trainieren ... und denk ich hab 95% wieder drinnen ... vielleicht auch mehr, da ich nen geringeren fettgehalt habe wie vorher

on

[Mr.Sonnenstrand]

kommt darauf an wıe lange man vor der Pause eın bestımmtes Nıveau schon gehabt hat....wenn es erst kruzfrısıtıg war, kann es eın wenıg laenger dauern, als wenn man eın bestımmtes Nıveau zuvor schon etwas laenger stabılısıeren konnte.
In der Regel dauert es so lange wıe man pausıert hat (mıt gewıssen Abweıchungen nach oben oder unten), wenn das Nıveau zuvor schon stabılısıert war. Wenn der Koerper zuvor an eıne gewısse Muskelmasse oder Kraft gewoehnt war, kommt er auch wıeder relatıv schnell an dıeses alte Nıveau zurueck.
Wobeı meıne laengsten Traınıngsunterbrechungen ın den letzten 29 Jahren nıe laenger wıe 3-4 Wochen waren, und dıes ımmer ım Zusammenhang mıt eıner Verletzung (OP) war.
Wenn man nach 3-4 Wochen das erste mal wıeder traınıert denkt man, Verdammt wıe schnell dıe Kraft zurueckgeht....aber genauso wundert man sıch wıe sıe ınnerhalb von eın paar Traınıngseınheıten wıeder zurueckkehrt.
Beım Bankdruecken waren es beı mır mal ım ersten Traınıng nach eıner mehrwoechıgen Unterbrechung 20 x 100 kg. 3-4 Wochen spaeter waren es schon 18 x 140 kg. Vor allem ab der 3. Traınıngseınheıt gıng es steıl aufwaerts.

[big sepp]

Ich glaube fest an den Memoryeffect. Hatte Kollegen die fast alles Abgebaut hatten
und bei Trainingsbeginn konnte man denen beim Wachsen fast zuschauen!

Denke dass man 95% seiner Bestleistung nach sehr kurzer Zeit wieder erreichen
kann.

[alanor]

hört sich ja durchweg positiv an

ich dachte schon, ich müsse ein halbes jahr trainieren, bis der alte stand wieder erreicht ist...puh

[Daemonarch]

Kommt ganz auf dich an..