Zitat Zitat von Ice Tea
eine TE dauert bei mir immer zwischen 60-90min nie länger
Satzpause mache ich immer nach Gefühle ca 30-60sek.
Ist das soweit ok?
Das hört sich gut an.

Ich würde villeicht mal auf einen 3er oder 4er Split umsteigen.

Tipp: Erhöhe die Kohlenhydrate und iss über den Tag verteilt langkettige Carbs wie zB Reis und Nudeln. Ich gehe davon aus dass du Proteinmäßig top versorgt bist wenn nicht dann weißt du wo du noch ansetzen musst.

Bist du jobmäßig oder so besonders gestresst?