... ohne Milchprodukte?!

[dbip]

aber Quark ist ein Milchprodukt und für mich also ein No-Go ... ich habe vergebens lange nach EP´s ohne Milchprodukte gesucht und nix gefunden ... weiß einer von Euch einen guten?

[big sepp]

Klar gehts ohne Milch! Bei vielen sogar besser!

Deine Proteinquellen sind dann:
Fisch, Fleisch, Eier, Whey (oder ein anderes Proteinpulver)

Die Zubereitung ist etwas aufwendiger; Milchprodukte sind da bequemer.

[H_D]

aber Quark ist ein Milchprodukt und für mich also ein No-Go ... ich habe vergebens lange nach EP´s ohne Milchprodukte gesucht und nix gefunden ... weiß einer von Euch einen guten?

wie wärs mit selbermachen?!

[dbip]

früher oder später würde ich mir ohnehin einen ep selber machen, keine frage ... aber ein denkanstoß bzw. grundbasics wären schon von vorteil für mich ...

[Dolobra]

früher oder später würde ich mir ohnehin einen ep selber machen, keine frage ... aber ein denkanstoß bzw. grundbasics wären schon von vorteil für mich ...

Dann such dir doch einen und streich die Milchprodukte und ersetz sie halt durch gleichwertige Proteinquellen.
Wenns eh nur ein Denkanstoß sein soll...

[gorillastrength]

Es gibt unzählige Alternativen, schau mal bei der veganen Fraktion, die bauen auch ordentlich Muskeln auf.

Lies mal:

http://www.vegetarierforum.com/showt...g-funktioniert!

http://www.vegetarierforum.com/showt...te-und-Veganer

http://www.vegetarierforum.com/showt...-f%FCr-Veganer

http://www.vegetarierforum.com/showt...en-Ern%E4hrung

http://www.vegetarierforum.com/showt...ne-Ern%E4hrung

http://www.vegetarierforum.com/showt...-Krafttraining



Proteinreiche vegane Lebensmittel:

- Mandeln, 7-8 Gramm Protein pro Portion (21 Gramm auf 100 Gramm)
- Pistazien, 7 Gramm Protein pro Portion (20 Gramm auf 100 Gramm)
- Kürbiskerne, 11 Gramm Protein pro Portion (32 Gramm auf 100 Gramm)
- Sonnenblumenkerne, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)
- Hanfsamen, 11 Gramm Protein pro Portion (32 Gramm auf 100 Gramm)
- Mandelmus, 8 Gramm Protein pro Portion (25 Gramm auf 100 Gramm)
- Erdnussbutter, 8 Gramm Protein pro Portion (25 Gramm auf 100 Gramm)-
(einige Leute sind allergisch. Wenn du Zweifel hast nimm Mandelmus).
- Schwarze Bohnen, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)
- Linsen, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)
- Garbanzo Bohnen, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)
- Navy Bohnen, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)
- Kidney Bohnen, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)
- Pinto Bohnen, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)

Empfohlene vegane Proteinpulver:

- Raw Power
- Hanf Protein Pulver
- Erben Protein Isolat (Gemma)
- Reis Protein Pulver


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ONE OF THE MOST VIOLENT FILMS OF ALL TIME ....... ONLY IT'S REAL.

http://www.earthlings.com