Hallo,

ich bin ein wenig verzweifelt. Der Arzt hat bei mir eine Fructoseintoleranz diagnostiziert. Und leider vertrage ich auch Milchprodukte alles andere als gut. Ist überhaupt eine eine BB gerechte Ernährung ohne diese Produkte Möglich? Lege nämlich kaum noch an Gewicht zu.

Mein alter Plan sah so aus:

7:00

1 EW Shake mit 500 ml Milch

bis Mittag:

1 Apfel
2 Schwarzbrotstullen mit Putenbrust


13:30 Mittag:

große Portion Kartoffeln mit Putenbrust und Gemüse

16:00
100 gr Haferflocken mit 400 ml Milch

18:30
250 gr Pute mit 2 Vollkornbrötchen + Gemüse

21:00
250 gr Joghurt oder Quark + 1 Apfel

Dazu Nüsse und MultivitaminTabs


Ich weiß nun nicht wie ich das ganze ersetzen könnte, da ich weder mit vollem Bauch gern ins Bett geht noch Morgens großen Appetit hab. Und EW-Shakes mit Wasser sind einfach nur zum ko****.