Zitat Zitat von b-boy94
hallo

ich bin 16 jahre 172cm groß und wiege nur 53kg.

ich will unbedingt zunehmen.

Ich mache grade einen 3er split.

empfehlt ihr mir auch süssigkeiten zu essen damit es schneller geht?
weil definiert bin ich schon in armen und bauch etc. will aber noch defieniert bleiben auch wenn ich zu nehme.

und im google hab ich mir alles schon durchgelesen war aber net hilfreich.



b-boy
200 gr dextrose + 200 ml rapsöl oder 300 gr nüsse kurz vorm schlafen gehen, sollten dein problem lösen

on

bißchen süßes geht schon klar, hau dir halt ordentlich nüsse am tag extra rein. da sollten 200 gr schon gut anschlagen.