Ich habe hier im Forum vom WKM-Plan gelesen und bin/war echt begeistert. Ist nur nicht komplett machbar...

3x die Woche.
Jeweils 4 Sätze a´7-9 Wiederholungen, wobei der erste Satz mit leichterem Gewicht ist:
Bankdrücken
Schrägbank
Schulterpress
Klimmzüge
Rudern (aber im sitzen, nicht mit der Langhantel)
Latziehen mit engem Griff zur Brust
Lower back
Bauchmachine
Beinpresse

Ich würde nun gerne euch fragen, ob an dem GK was zu optimieren ist
Was hat das noch mit WKM zu tun? Oder mit Grundübungen? Kein KB, kein KH, Kein freies Rudern, keine Dips, Keine MP...du solltest dich mal entscheiden, ob du nach deinem Neueinstieg richtig trainieren möchtest...