Hallo zusammen

Ich habe damals von 16-19 Jahren trainiert, aber mehr schlecht als recht...
Meine Ernährung war nicht die beste und mein TP genauso, aber das gehört der Vergangenheit an!

Bin seit Ende November wieder dabei und zwar dieses Mal richtig.
Jeden Tag 500g Quark, 200g Hähnchenbrust, Pute oder Wildlachs, viel Käse und nach dem Training 50g Whey. Seit 2 1/2 Wochen Creapure, haut auch wieder gut rein muss ich sagen (sieht man denke ich bei den Bildern).
Habe in dem halben Jahr 6-7 Kilo zugenommen, trainiere im Prinzip auch nur auf Masse, sprich WKM Plan.

Kraftsteigerung:
- Bankdrücken: 50kg --> 100kg
- Kniebeuge: 60kg --> 110kg
(denke die 2 Beispiele reichen)

So und nun zu den Bildern:

03.12.2009



19.06.2010



03.12.2009



19.06.2010



10.05.2010



19.06.2010



19.06.2010



EDI Der Titel sollte eigentlich "Halbes Jahr Training" heissen :/
Kann man das irgendwie abändern?