Zitat Zitat von scotish_pirate
hi! ich habe gelesen, dass einige von euch, nach dem training ihr whey noch mit maltodextrin und dextrose "aufpeppen".

jetzt wollte ich wissen ob malto alleine wohl nicht ausreicht, weil es doch schon einen gewissen anteil an dextrose besitzt oder seh ich das falsch?
klärt mich bitte auf!
Man benötigt nach dem Training schnell Verfügbare Kohlenhydrate in Form von Einfachen-Kohlenhydrate. BSP: Fruktose, Dextrose... etc

Maltodextrin ist ein komplexes Kohlenhydrat.

Der Unterschied ist: einfache kohlenhydrate lassen die Insulinspiegel schnell an und wieder absteigen. Komplexe Kohlenhydrate lassen hingegen den Insulinspiegel langsam ansteigen und wieder absteigen.