Auf Ernährungpläne gehe ich nicht ein, das wird mir zu viel, sorry.

Du musst auch nicht kcal zählen. Wenn du Muskeln zunimmst, dann passt doch alles. Dein aufgelistetes Essenw ird dir aber nicht lange reichen. Wenn Masse kommt, wird auch der Bedarf an kcal höher, weil dein Grundumsatz einfach steigt.