Zitat Zitat von lupus
Ja genau.

Es gibt jedoch auch (fast immer) Möglichkeiten, um den Schmerz herum zu trainieren - was jedoch von Fall zu Fall entschieden werden sollte.

Schließlich ist vollständige Ruhigstellung dem Heilungsprozess niemals so förderlich, wie aktive Heilung und hier ist auch einer der wenigen Momente, an denen Iso-Übungen im Training Sinn machen können.

Mein Rat (aus Erfahrung):

  • Kein Beugen oder Heben.
  • Abduktoren und Adduktoren mit leichten Gewichten in der Maschine trainieren - gut für die Durchblutung der Hüftregion.
  • Beinstrecken und -curls in der Maschine mit submaximalen Widerständen (hier arbeiten die entzündeten Sehen nicht aktiv mit, da sie fixiert sind)

Nie bis an die Grenze gehen, kein MV, keine Erschöpfung usw. - > Rehabilitation.

Wenn die Schmerzen nicht weggehen, dann das Beintraining vollständig canceln und mind. zwei oder drei Wochen Pause.
Dann komme ich um die Pause wohl nicht herum... ich trainiere im Homegym, und auf einen Maschinenpark habe ich keinen Zugriff.

Danach werde ich mit deutlich leichteren Gewichten und längeren Ruhezeiten trainieren.

Aber besser mal zwei Wochen Pause als lebenslang Probleme. Ich habe ja Zeit.