naja, das problem ist, wenn du nichts essen darfst, wenn die sonne scheint, also tagsüber, dann hast du so oder so ein kleines problem. abends/nachts solltest du dann wenig essen und diese zeit normalerweise zum schlafen nutzen, also für die regeneration.
ich würde einfach 2-3 mahlzeiten abends essen (fett+protein), weil ich würde die zeit an deiner stelle für die senkung deines kfa's nutzen. aufbauen kannst du in der zeit mit sicherheit so gut wie nichts.
ich weiß ja nicht ob du am tage arbeiten musst, wenn nicht, könntest du natürliches tagsüber schlafen und abends viel essen.