Zitat Zitat von goldjunge100
Hallo.
Nach 8 Wochen GK Plan hat mir ein Trainer einen 2er Split ausgearbeitet bei dem alle 2 Wochen das Gewicht gesteigert wird, nach dem Plan trainiere ich nun seit ca. 12 Wochen.



Zitat Zitat von goldjunge100
1. Wie oft sollte man einen Plan ändern?
Bist du stagnierst.


Zitat Zitat von goldjunge100
2. Beim Muskelaufbau, ist es effektiver mehr WH bei gleichem Gewicht oder weniger WH bei höherem Gewicht?
danke
Nimm das gewicht wo du sauber 6-8 Wdh. schaffst nach meiner meinung.