Es geht nicht darum, wie oft du trainieren kannst im Sinne von: die Sätze machen, ohne Kollaps und Übergeben. Da kann man prinzipiell ganz oft trainieren, jeden Tag, 2x am Tag - das geht natürlich. HIT hin oder her. Ich kann auch 20min Intervallsprints machen, und das alle 60min wiederholen, mit'm Shake zwischendurch. Da sterb ich nicht von.

ABER: Das Training soll ja Fortschritte bringen, und DAS ist dann die Messlatte: Welche Frequenz bringt den größten Fortschritt von TE zu TE, oder von Woche zu Woche, Monat zu Monat usw. Ob nun Kraftsteigerung oder Massezuwachs.

Deshalb ist es auch völlig irrelevant, wie du dich während/nach der Einheit JETZT fühlst, stark oder schwach, ausgepowert oder nicht, - entscheidend ist einzig, wie du bei der NÄCHSTEN Einheit/Woche drauf bist, als Reaktion, nach der Regeneration.

Wieviel tage Pause nun bei dir optimal sind, das weiß ich nicht. Am besten probiertst du mal verschiedenes für je 3 Monate oder so aus.