Zitat Zitat von benchpress123
kommen diese entzündungen in der leistenregion vor? ich haben nämlich an dieser stelle wieder schmerzen, nachdem ich wohl zu tief gebeugt habe (tiefer als zur parallelen). wie ich das verhindern kann, weiß ich auch nicht, außer dass ich nächstes mal nur maximal bis zur parallelen beugen werde. wo ich diese schmerzen auch stark spüre, ist wenn ich beinheben mit gestreckten beinen mache (alleine der gedanke daran bereitet mich schon schmerzen ). kann man da vorsorlich was machen, damit die schmerzen möglichst nicht wiederkommen? ich werde jetzt statt kniebeugen wohl erst wieder die beinpresse beanspruchen und das maximal bis zu einem winkel von 90°, wenn das überhaupt noch klappt..
Klingt genau nach meinem Problem. Ich habe gelesen, dass spezielle Dehnübungen helfen sollen. Ich verzichte jetzt erstmal auf Kniebeugen, bis die Schmerzen weg sind. Dann werde ich dehnen und mich mit leichten Gewichten wieder langsam hocharbeiten.

Gruß Mac