Sind Vitaminpillen sinnlos und gefährlich?

[widiwo]

Der Treppenwitz bei der Sache ist, dass die geläufigen RDA-Empfehlungen als Minimalbedarf in Kriegs- und Krisenzeiten aufgestellt wurden, um berechnen zu können, was das Volk so braucht, ohne dass Krankheiten, Leiden, Seuchen etc ausbrechen. Wie allgemein der "Bedarf" ("need") in der Medizin: Das Minimum, bei dem keine körperlichen Fehlfunktionen auftreten - von Optimum ist dabei nicht die Rede!

Nun kann man aber schon in Bill Starr's Buch aus den 70ern lesen, was von solch lächerlich geringen Vitaminempfehlungen bei Athelten, insbesondere Kraft- und Schnelligkeitsathleten, zu halten ist. Die Dosen sind viel zu gering. Und in den Jahrzehten seitdem wurden in der Tat auch die Empfehlungen für Athleten und/oder körperlich stark aktive Menschen nach und nach erhöht, auch wenn man immer noch nicht da ist, wo Starr vor 30-40 Jahren schon war.

Jedenfalls ignoriere ich TV-Populärsendungen zum Thema Sport und Ernährung, mal von "Gammelfleisch bei Lidl" oder so abgesehen. Die hinken im besten Fall der Erkenntnis um Jahre hinterher, meist aber übertreiben sie maßloss bzw. differenzieren nicht sinnvoll ("Kreatin bringt auch für Sportler nix und macht krank!", "0,85g Eiweiss sind genug für jedemann, mehr bringt GARNIX"). Oder auch der Mist, mit dem Spiegel Online vor 2-3 Jahren oder so mal hausieren ging, die berühmt-berüchtigte falsch-verstandenen Tabata-Studie: "Intervalltraining ist das neue Wundermittel im Sport, zum Superausdauersportler in 8 Wochen, Dauermethode sinnlos blablalba").

[giz_mo]

******* auf die ganze vitaminrotze, das gute zeug is eh so teuer da kannste dir direkt nen früchtekorb holen. besser is es eh sich mit obst-gemüse ausgewogen zu ernähren

[tintifax_2]

******* auf die ganze vitaminrotze, das gute zeug is eh so teuer da kannste dir direkt nen früchtekorb holen. besser is es eh sich mit obst-gemüse ausgewogen zu ernähren

Nicht ganz richtig. Zwar halte ich es für einen Schwachsinn, dass wegen der 'ausgelaugten Böden' Obst und Gemüse weniger Inhaltsstoffe haben, aber nur aus frischen (!) Früchten und Gemüse kann es saisonbedingt etwas schwierig sein.
Bei zu viel an Obst hast gleich einmal ein Kalorienproblem (Fructose).
Ich halte es sehr wohl für sinnvoll in Zeiten in denen das lokale Angebot (damit keine Erdbeeren aus Spanien und Ananas aus Thailand) magerer aus fällt ZUSÄTZLICH ein Multivitamin zunehmen.

Aber immer als Ergänzung nie als Ersatz.