Zitat Zitat von tiger312
wie sieht denn dein trainingsplan aus? ich trainiere meinen bauch auch gezielt, aber ich kenne viele, die darauf verzichten, weil bei einigen übungen der bauch mittrainiert wird, z.b. beim kreuzheben.
Ich habe vor 2 Monaten von einem 5er Split auf einen 3er-Split umgestellt. Kreuzheben habe ich aus meinem Trainingsplan entfernt, ebenso wie schwere Kniebeugen, da meine Knie bei Gewichten jenseits der 120KG mir nicht gedankt haben. Allgemein mache ich inzwischen sehr kurze Pausen zwischen den Sätzen und achte aüßerst penibel auf eine sehr korrekter Ausführung. Bei mir dauert ein Satz i.d.R. doppelt so lang wie der eines durchschnittlichen Studiobesuchers.
Trainiere immer 2 Muskelgruppen und komme in 50-60 Minuten durch. Aus dem Grund möchte ich die Bauchübungen vor den 40min Cardioeinheiten machen.

@widiwo : Danke für die Info, besonders im letzten Passus!