Zitat Zitat von Legomeister
Wobei 2g/kg Körpergewicht eher als absolutes Minimum angesehen werden sollte.
naja.. ist ja mal ansichtssache

ich behaupte dass 1.5g /kg protein im aufbau mehr als genügend sind. in einer diät darf es gerne mal mehr sein bis zu 3g

wobei ich es selten hinbekomme nur 1.5g zu essen, hab eher das problem "nur" soviel zu essen. in der praxis komme ich auf 2-2.5g (ohne glutamin)