Hallo bb szene ,

ich wollte mich mal erkundigen was die optimale einnahmezeit für meine supps wären.
Habe mich mal informiert im Netz und da stand z.B drin : halbe stunde vor dem train ist gut ein shake sich zu mixen mit creatin und protein und gleich direkt nach dem trai (maximal halbe stunde danach) wegen einem fenster glaub hieß anaboles fenster...

so nehme ich meine supps (esn edsigner whey und creatin monohydrat ) schon seit 2 Monaten.
Ist das eine effektive einnahmezeit oder gibts verbesserungsvorschläge?
Gibt es bei Supp-Einnahme überhaupt DIE OPTIMALE EINNAHMEEMPFEHLUNG ?

gruß NewPump

Ps : Ich hab ein neues thema eröffnet weil das eine inviduelle frage ist und nicht eine frage die sich pauschal beantworten lässt nach antwortkatalog (wieviel fahrenheit sind 10 Grad )