TP check plz. + Fragen...

**NewLife1** · 28.06.2010, 15:36

Ein Hinweis zu Umfang und der Intensität:
Mach 2 - 3 Sätze je Übung mit etwa 8 - 12 WH, aber gehe in keinem Satz bis zum
Muskelversagen. Denn Muskelversagen ist NICHT Dein bester Freund - insbesondere
als ANFÄNGER oder als leicht Fortgeschrittener

Was bedeutet denn diese Aussage, oder was heißt das fürs Training als Einsteiger?!
Ich hab z.b. mein Trainingsgewicht und fange mit 8 WH an, wenn ich diese sauber schaffe, versuch ich das nächte mal 9 WH und so weiter, bis ich bei 12 WH bin? Und wenn ich diese schaff erhöhe ich das Gewicht.
Grob gesagt MV - ich schaff 8 WH und bei der 9nten merke ich es geht nicht mehr und ich müßte abfälschen um diese zu beenden?
Meine Aussage? Richtig, Falsch?

**NewLife1** · 28.06.2010, 20:06

Niemand ne Antwort

Domnl · 28.06.2010, 20:07

Du nimmst ein Gewicht mit dem du im ersten Satz 8-12 Wiederholungen schaffst und machst 3 Sätze. Was ist daran nicht zu verstehen? Wenn du 3x12 sauber schaffst, erhöhst du dein Gewicht

***waslos*** · 28.06.2010, 20:09

Das was du meinst ist Kraftversagen, Muskelversagen ist wenn nix mehr geht...
Mach einfach in jedem Satz so viele WDHs bis keine mehr geht ohne abzufälschen, aber nicht mehr als 12 WDHs, wenn du 12 schaffst, erhöhe das gewicht...

**NewLife1** · 28.06.2010, 20:18

Ok, habs jetzt verstanden...
Will nur nichts falsch machen und ordentlich trainieren...

Hab vorhin mal zum Technik lernen zu Hause KB probiert und festgestellt das ich ohne Fersen anheben nicht wirklich weit runter komme...
Google hat mich mehr verunsichert als zu helfen... Die Aussagen gingen von: kannst du keine KB machen, über leg dir was drunter, mach Dehnungen, bis lad erstmal auf dann geht das schon...?!