Zitat Zitat von stef13
und könnt ihr mir einen guten trainingsplan schicken weil ich derzeit nach einen 5er split trainire und nicht viel weiter geht.

lg
Wundert mich nicht. Du solltest deine Fragen wohl eher im Roid Forum stellen, wenn du das weiter durchhalten möchtest oder stehst du auf übertrainieren?

Wie wäre es mit einem ordentlichen EP und einem 3-er Split?
Dann erledigen sich die Amino-Fragen von selber