Zitat Zitat von Mysto
Du kannst den sogenannten Nachbrennerefffekt nutzen indem du auf dem Crosstrainer oder dem Fahrrad Möglichst intervallorientiert läufts und beim Krafttraining hauptsächtlich mit Mehrgelenkübungen trainierst wie z. B. Kruezheben, Bankdrücken, Rudern, Kniebeugen... diese Übungen sprechen viele verschiedene Muskelgruppen an und das hat zur Folge das dein Stoffwechsel wesentlich mehr in anspruch genommen wird in Verbindung mit dem Intervallausdauertraining verbrennt dein Körper bis zu 18 Stunden nach dem Training noch Körperfett. Jedoch sollte ein Kaloriendefizit auch dein ziel sein, sprich du musst auf deine Ernährung achten!
Das ist doch genau das was ich mir erhofft habe.
Einer der sagt: Mach dies, mach das...das geht am effektivsten.



Zitat Zitat von unequipped
körperfettverbrennung "schnell, schnell" funktioniert wunderbar bei großer kälte in großer höhe (mal eben das matterhorn besteigen. am besten jede woche).

ein tipp: fragen die folgendes beinhalten, wie:

"möglichst schnell, möglichst einfach, u.ä. haben eine große chance, von fachkundigen leuten nicht beantwortet zu werden.
So hab ich meine Frage hoffentlich nicht für die mehrheit formuliert.