bin noch nicht lange dabei ca ein viertel Jahr. Ja wollte eig sowieso was an dem Plan ändern entweder n 3er draus machen der so aussieht: Montags Brust + Bizeps, Donnerstags Rücken + Beine und Sonntags: Schultern + Bauch. Oder halt als 2er beibehalten nur in anderer zusammensetzung zb Montags Brust + Bizeps + Beine und Donnerstags Rücken + Schultern + Bauch oder so in der Richtung. An dem Rückentag ist mein Bizeps jedenfalls genug belastet , als das ich noch Bizepsübungen einschieben könnte .