Probleme mit Bizeps

**Ivertz** · 29.06.2010, 11:15

Nimm doch einen aus den Musterplänen aus dem Forum. Ich z.B. trainiere nach Push/Pull. Läuft hervorragend!

**dima110** · 29.06.2010, 13:26

hmmmpf

**LuckySlevin** · 29.06.2010, 13:48

oder nen GK...

**Superfly** · 29.06.2010, 15:31

wkm plan nach push pull wäre was gutes für dich!

**benchpress123** · 29.06.2010, 16:26

oh man, was ist denn das für ein 3er split??

donnerstags rücken + beine; schlimmer gehts ja kaum. deinem wissen nach zu urteilen, wäre ein ganzkörperplan das beste für dich!

**dima110** · 29.06.2010, 16:45

benchpress 123 wenn du kritisieren kannst, kanns du mir sicherlich auch weiterhelfen meinen plan zu verbessern, also gogo schreib mal was ordentlich das für dich *sinn* machen würde

**asrail** · 29.06.2010, 18:37

Zitat von dima110

benchpress 123 wenn du kritisieren kannst, kanns du mir sicherlich auch weiterhelfen meinen plan zu verbessern, also gogo schreib mal was ordentlich das für dich *sinn* machen würde

wkm... 2er pushpull split aus dem forum. alles andere ist für dich quatsch - aber da du diese tipps ja bisher schön ignoriert hast - hier das was du hören willst:

4er split ohne grundübungen, bis zu 6x pro woche trainieren gehen.