Ist wirklich sehr hart und sehr viel. Volumen ist zwar wichtig, aber ich würde mich, besonders in der Diät auf das wesentliche beschränken. Also einen kompakten Grundübungsplan ohne MV trainiert mit hoher Frequenz. Kardio ist sowieso immer nur eine Unterstützung, Grundlage zum abnehmen ist immer das Krafttraining. Mein Tipp wäre Meltdown oder Cluster HST. Ernährung ist soweit, wenn du damit klar kommst ok, aber eine Sache die besonders in der Diät wichtig ist ist die Dextrose nach dem Training. Eine Banane ist einfach nicht das gleiche. Also gönn dir die 300kcal und du wirst merken, dass du nicht so schnell ausbrennst.