Bedenkliche Puls/Blutdruckwerte

[BioKartoffel]

Hi, in letzter Zeit machen mir mein Puls und mein Blutdruck etwas Sorgen, mein Puls liegt mittlerweile bei 90 und mein Blutdruck bei 160 (sys) zu 76 (dia).
Was kann ich denn dagegen machen? Sollte ich Weißdorn oder so was nehmen oder reicht es wenn ich wieder mehr Cardio mache? Wenn ja, was für Cardio? Geht auch HIIT oder ist das bei den Werten zu heftig?
€: Hab auch neuerdings nen extremen Pump in den Unterarmen das ist schon richtig unangenehm, hängt das damit zusammen?

[Scabaret]

Wann misst Du denn die Werte?

[BioKartoffel]

Nachmittags und es ist natürlich der Ruhepuls/Blutdruck

[Scabaret]

Ok, gut.
Muss Dir ja sicher nicht sagen, dass nur regelmäßiges Messen in Ruhe zu aussagekräftigen Werten führt.
Würde in den nächsten Tagen morgens nach dem Aufstehen messen. Immer darauf achten, dass die Oberarmanschette auf Herzhöhe liegt (falls Du ein solches Messgerät benutzt).

Wie trainierst Du denn beim Krafttraining, sprich Trainingsprinzip?
Soll der Blutdruck über das Ausdauertraining gesenkt werden, sind es auf Dauer eher die niedrigeren Intensitäten die gefahren werden.
Eine Senkung hierbei liegt aber, soweit ich weiß, nur im Bereich von bis zu 10mmHg.

[NoRulz]

Ist dein Armunfang innerhalb des von der Manschette zugelassenen Bereichs?

[M.T Iron]

nimmst du irgendwas Stoff Supps wie schaut die ernährung aus.... irgend welche seltsamen gewichtsveränderungen in letzter zeit ??

Stress ?? ect..