Bedenkliche Puls/Blutdruckwerte

[BioKartoffel]

Hi, in letzter Zeit machen mir mein Puls und mein Blutdruck etwas Sorgen, mein Puls liegt mittlerweile bei 90 und mein Blutdruck bei 160 (sys) zu 76 (dia).
Was kann ich denn dagegen machen? Sollte ich Weißdorn oder so was nehmen oder reicht es wenn ich wieder mehr Cardio mache? Wenn ja, was für Cardio? Geht auch HIIT oder ist das bei den Werten zu heftig?
€: Hab auch neuerdings nen extremen Pump in den Unterarmen das ist schon richtig unangenehm, hängt das damit zusammen?

[Scabaret]

Wann misst Du denn die Werte?

[BioKartoffel]

Nachmittags und es ist natürlich der Ruhepuls/Blutdruck

[Scabaret]

Ok, gut.
Muss Dir ja sicher nicht sagen, dass nur regelmäßiges Messen in Ruhe zu aussagekräftigen Werten führt.
Würde in den nächsten Tagen morgens nach dem Aufstehen messen. Immer darauf achten, dass die Oberarmanschette auf Herzhöhe liegt (falls Du ein solches Messgerät benutzt).

Wie trainierst Du denn beim Krafttraining, sprich Trainingsprinzip?
Soll der Blutdruck über das Ausdauertraining gesenkt werden, sind es auf Dauer eher die niedrigeren Intensitäten die gefahren werden.
Eine Senkung hierbei liegt aber, soweit ich weiß, nur im Bereich von bis zu 10mmHg.

[NoRulz]

Ist dein Armunfang innerhalb des von der Manschette zugelassenen Bereichs?

[M.T Iron]

nimmst du irgendwas Stoff Supps wie schaut die ernährung aus.... irgend welche seltsamen gewichtsveränderungen in letzter zeit ??

Stress ?? ect..

[delligse]

ich würde zum Hausarzt/internisten gehen und einen 24H Blutdruck machen lassen.Wichtig hierbei ist die Tages-Nacht-Absenkung die du mit dem normalen messen nicht erfasst.

Achte drauf, wie gesagt richtige Göße der Manschette.

[BioKartoffel]

Also ich habe so ein ding das sich selbst aufpumpt und was man ans handgelenk anlegt, auf der höhe vom herz und so ist schon klar. Gestofft hab ich zwar aber die Kur liegt schon was zurück.
Arzt wollt ich nach Möglichkeit vermeiden, da ich gerade bei meiner Krankenversicherung nicht durchblicke, ich glaub ich bin momentan noch gar nicht versichert (neuer Vertrag der erst wirksam werden muss).
Naja 10mmhg ist ja schon mal was. Denke ich werde die Tage dann mal wieder ein bisschen Cardio mit einbauen.
Training ist der WKM-Plan, zwischen 8 und 10 wdh. pro Satz.

[delligse]

Arzt wollt ich nach Möglichkeit vermeiden, da ich gerade bei meiner Krankenversicherung nicht durchblicke, ich glaub ich bin momentan noch gar nicht versichert (neuer Vertrag der erst wirksam werden muss).
.[/QUOTE]

na dann, lass doch ganz weg. sparst du ne Menge Geld tztztzt

[Ali Turbo]

man kann nicht nicht versichert sein