hab ich schon mal gemacht, aber keinen wesentlichen unterschied zu meinem klassischen 4er Split gemerkt, nur dass ich bei den Armen mehr gewicht nehmen konnte, weil ich ja vorher keine andere Muskelgruppe gemacht hab. Logisch, wah?

ich habs so gemacht:
Mo: Brust
Di: Beine
Mi: Schultern
do: Rücken
Fr: Trizeps/Bizeps

aber erfolge hab ich die selben wie beim 4er gemacht.