Wenn du den Milchzucker (Lactose) nicht verträgst kannst du alternativ deinen Proteinbedarf auch leicht von Fleisch, Schinken, Fisch, Eiern und Sojaprodukten decken. Milchprodukte sind ja nicht zwingend für eine positive Stickstoffbilanz. Check mal am Nahrungsmittelindex proteinreiche Lebensmittel.