Zitat Zitat von koelle91
Also kann ich den WKM-Plan so ersteinmal übernehmen?
Den kannst du so übernehmen, dein ganzer Körper wird dabei trainiert.

Achte auf die Aufwärmsätze und Cardio kannst du an Trainingsfreien Tagen einbauen, ist aber unnötig wenn du Muskeln aufbauen willst.